Eh bien, certains médecins connaissent peut-être ces symptômes, mais ils ne peuvent pas tout comprendre au départ pendant que vous rebondissez sur d'autres idées du type "cela pourrait être...".
Ne vous inquiétez pas, vous ne devenez pas fou ! Dans le passé, les femmes ne parlaient pas ouvertement de tous les symptômes pouvant découler de la ménopause. Ce n'est que récemment que nous publions cette information, qui est également impactée par de nouveaux facteurs environnementaux auxquels nos arrière-grands-parents n'étaient pas exposés.
Certaines femmes signalent même que ces symptômes commencent dès la trentaine, ou plus généralement entre 40 et 50 ans.
1. Périodes fantômes – Tous les symptômes mais…
Les règles fantômes sont une autre expérience courante chez les femmes ménopausées. Il s’agit de cas où une femme peut présenter des symptômes généralement associés aux menstruations, tels que des ballonnements, des crampes et des sautes d’humeur, mais sans saignement réel.
Ces symptômes peuvent être attribués aux fluctuations des niveaux d’hormones pendant la ménopause, en particulier à la diminution des œstrogènes. Même si les ovaires ont cessé de libérer des ovules, le corps peut toujours réagir comme s'il se préparait à un cycle menstruel. Comme pour les autres symptômes de la ménopause, il est important de se rappeler que les règles fantômes font partie tout à fait normale de ce processus naturel.
Alternativement, vous pourriez également avoir des saignements intermenstruels ou même plusieurs fois au cours du même mois où vous remarquerez des symptômes de type menstruel.
2. Un avis distinct dans une augmentation des odeurs corporelles
Il est tout à fait normal si vous remarquez un changement dans votre odeur corporelle au cours de votre voyage vers la ménopause. Comme c’est une période où votre corps subit de nombreux changements hormonaux, ces changements peuvent étonnamment affecter votre odorat et votre odeur corporelle. Même avec les pratiques d'hygiène habituelles, vous remarquerez peut-être que votre parfum est simplement « plus perceptible » pour vous-même.
Les niveaux d’œstrogènes diminuent pendant la ménopause, et cette baisse a été associée à une augmentation de la production de sueur. La sueur elle-même est inodore, mais lorsqu’elle entre en contact avec les bactéries présentes sur notre peau, elle peut produire une odeur distincte. De plus, la sueur produite par les glandes apocrines, qui sont actives lors des fluctuations hormonales, est plus épaisse et peut contribuer à une odeur plus forte lorsqu'elle est combinée avec des bactéries cutanées.
Un autre facteur est le changement de température corporelle dû aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes, phénomènes courants à la ménopause. Celles-ci peuvent entraîner une transpiration excessive, en particulier la nuit, créant un environnement dans lequel les bactéries se développent, contribuant ainsi à accroître les odeurs corporelles.
3. Vision floue et changement de perspective en profondeur
Bien que les changements physiques liés à la ménopause soient souvent évoqués, leurs implications sur la vision, en particulier sur la perception de la profondeur, sont rarement abordées. La perception de la profondeur est notre capacité à déterminer les distances entre les objets et à voir le monde en trois dimensions. Plusieurs femmes ménopausées ont signalé avoir subi des altérations de leur perception de la profondeur, entraînant des difficultés dans des activités comme lire, conduire ou descendre les escaliers.
La diminution des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause peut affecter les yeux de plusieurs manières. Des niveaux d'œstrogènes plus faibles peuvent entraîner une réduction de la production de larmes, entraînant une sécheresse oculaire, ce qui peut brouiller la vision et déformer la perception de la profondeur. En outre, une diminution des œstrogènes peut affecter le cristallin de l'œil, entraînant une nébulosité ou la formation de cataractes, ce qui peut altérer davantage la perception de la profondeur et la vision globale.
De plus, les changements dans la pression artérielle et les fluctuations hormonales peuvent entraîner des migraines, ce qui peut affecter temporairement la clarté de la vision et la perception de la profondeur. Il est important de se rappeler que même si ces changements peuvent être déconcertants, ils font partie intégrante de la ménopause.
4. Sonneries d’oreille, chocs douloureux aléatoires du système nerveux
Un autre symptôme troublant mais souvent négligé de la ménopause est l’apparition de coups ou de chocs aléatoires dans le système nerveux. Ces sensations soudaines, semblables à des chocs électriques, souvent appelées « paresthésies », peuvent être assez surprenantes et seraient liées aux fluctuations des niveaux d'hormones, en particulier d'œstrogènes.
L’œstrogène a un effet direct sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux et, à mesure que ces niveaux diminuent pendant la ménopause, cela peut entraîner divers symptômes neurologiques, notamment ces chocs inattendus.
Ces sensations surviennent généralement sur la peau et peuvent s'accompagner d'une augmentation rapide de la fréquence cardiaque et d'une bouffée de chaleur. Bien que ces symptômes puissent être alarmants, ils sont généralement inoffensifs et ont tendance à diminuer en fréquence et en intensité à mesure que le corps s’adapte aux nouveaux niveaux d’hormones.
Les acouphènes, communément appelés « bourdonnements d'oreilles », sont un symptôme supplémentaire qui peut survenir. La baisse de certains niveaux d’hormones peut entraîner des modifications de l’audition, se manifestant souvent par des acouphènes. Cette affection se caractérise par la perception de bruit ou de bourdonnements d'oreilles et peut être intermittente ou constante, avec des volumes variables.
Il convient de noter que même si les acouphènes peuvent être gênants et perturbateurs dans la vie quotidienne, ils ne constituent généralement pas un symptôme à long terme de la ménopause.
5. Inconfort des pieds, douleurs à la marche, douleurs articulaires et courbatures
Les douleurs aux pieds peuvent parfois augmenter au cours de cette phase en raison des fluctuations des niveaux d’hormones. Une diminution des œstrogènes peut entraîner une diminution de la production de collagène, essentielle à la flexibilité des articulations, pouvant entraîner une raideur et un inconfort au niveau des pieds.
De plus, la prise de poids souvent associée à la ménopause peut exercer un stress supplémentaire sur les pieds, entraînant des affections telles qu'une fasciite plantaire ou exacerbant l'inconfort existant des pieds. Faire de l'exercice régulièrement, porter des chaussures de soutien et maintenir un poids santé peuvent aider à gérer les douleurs aux pieds pendant la ménopause. Cependant, les douleurs persistantes ou sévères au pied ne doivent pas être négligées et justifient une visite chez un professionnel de la santé ou un podologue pour une évaluation et un traitement appropriés.
C’est aussi la raison pour laquelle nous recommandons souvent des aides minérales supplémentaires pendant cette période, qui peuvent également aider les articulations à récupérer et à maintenir leur souplesse.
5. Bouffées de froid, bouffées de chaleur et difficulté à modérer la température
Les variations de température, communément appelées bouffées de chaleur, sont l'un des symptômes les plus fréquemment signalés. Ces sensations soudaines de chaleur peuvent être intenses et provoquer un inconfort, perturbant le quotidien.
Les bouffées de chaleur sont directement liées aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps. Comme les niveaux d’œstrogènes – une hormone qui joue un rôle essentiel dans la régulation du thermostat du corps – fluctuent, cela peut souvent déclencher ces changements extrêmes de température.
Comprendre ce qui déclenche une bouffée de chaleur peut aider à mieux les gérer. Les déclencheurs courants incluent les aliments épicés, l’alcool, la caféine, le stress et les vêtements serrés. Tenir un « journal des bouffées de chaleur » peut vous aider à identifier vos déclencheurs personnels.
Lorsqu’une bouffée de chaleur survient, essayez de rester calme. Une respiration profonde et lente (inspirer par le nez, expirer par la bouche) peut également aider. Habillez-vous en plusieurs couches afin de pouvoir retirer vos vêtements lorsque vous avez trop chaud. Optez pour des tissus amples et respirants comme le coton.
Tout comme certaines femmes souffrent de bouffées de chaleur pendant la ménopause, d’autres peuvent rencontrer leur contrepartie froide : les bouffées de froid. Les bouffées de froid, tout comme les bouffées de chaleur, sont liées aux fluctuations des niveaux d'hormones pendant la ménopause.
Lors d'une bouffée de froid, vous pouvez ressentir une brusque sensation de froid, souvent accompagnée de frissons, et parfois suivie d'une bouffée de chaleur. La peau peut également paraître plus pâle que d’habitude. Il a été observé que le stress, l’anxiété ou des changements soudains dans l’environnement corporel pourraient agir comme des déclencheurs potentiels.
Pour lutter contre une bouffée de froid, essayez de rester au chaud avec des couches de vêtements ou des couvertures. Les boissons chaudes peuvent également apporter un soulagement.
6. Anxiété accrue ou apparition de nouveaux symptômes de TOC
Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les troubles anxieux peuvent également apparaître ou s'aggraver pendant la ménopause. Les fluctuations hormonales peuvent exacerber ces conditions, ce qui en fait une période difficile pour les femmes qui ont déjà des antécédents de tels problèmes de santé mentale.
À la ménopause, la baisse des œstrogènes peut affecter les neurotransmetteurs comme la sérotonine, un acteur clé dans la régulation de l'humeur, contribuant ainsi à des sentiments accrus d'anxiété ou à des pensées obsessionnelles. Il est essentiel de reconnaître ces symptômes et de ne pas les considérer comme un simple aspect de la ménopause. Les soins de santé mentale sont un élément essentiel de la gestion de la ménopause.
L’anxiété pendant la ménopause n’est pas rare, mais elle reste souvent un aspect sous-discuté de cette transition de vie. Les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause peuvent entraîner des changements à la fois physiques et émotionnels, et l’anxiété est une manifestation potentielle de ces changements.
Les femmes peuvent ressentir des sentiments généraux de malaise, d’agitation et d’inquiétude au cours de cette étape, souvent disproportionnés par rapport à la situation actuelle. L'anxiété peut également se manifester par des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques, des troubles du sommeil et même des crises de panique.
7. Modifications du goût et des envies, bouche sèche, altération de l'odorat
Les changements de goût pendant la ménopause sont un autre symptôme relativement moins discuté mais assez courant que les femmes peuvent rencontrer. Cela peut être particulièrement déconcertant car cela influence l’une de nos expériences sensorielles fondamentales.
Les fluctuations hormonales au cours de la ménopause peuvent modifier la façon dont les aliments et les boissons sont perçus, rendant certaines saveurs plus intenses ou, à l'inverse, totalement insipides. Sucré, salé, amer ou aigre : aucune catégorie de goût n'est à l'abri.
Parallèlement aux changements de goût, certaines femmes peuvent également ressentir une sécheresse de la bouche ou une altération de l'odorat pendant la ménopause, ce qui influence davantage leur perception du goût. Il est important de se rappeler que même si ces changements peuvent être déroutants ou frustrants, ils sont généralement temporaires.
8. « Brouillard cérébral » – Se sentir dans l'espace, oublieux, désorienté ou confus
Se sentir désorientée ou vivre des moments de « brouillard cérébral » est un autre symptôme que certaines femmes peuvent rencontrer pendant la ménopause. Maintenir sa concentration ou se souvenir de détails spécifiques peut devenir difficile de manière inattendue. Cela peut être particulièrement alarmant, laissant de nombreuses femmes stressées et anxieuses quant à leur santé cognitive. Cependant, il est important de comprendre que ces expériences résultent souvent de changements hormonaux pendant la ménopause et sont généralement temporaires.
La ménopause est une période de transition importante pour chaque femme, et la baisse des taux d’œstrogènes peut avoir un impact sur diverses fonctions du corps, notamment les fonctions cérébrales. Les symptômes cognitifs, tels que l’oubli, la difficulté à se concentrer et le sentiment de désorientation, ne sont pas rares. Ces problèmes peuvent souvent être gérés efficacement grâce à des modifications du mode de vie, telles que le maintien d’une alimentation saine, la pratique régulière d’une activité physique et un sommeil suffisant. De plus, s'engager dans des exercices mentaux, comme la lecture, des puzzles ou l'apprentissage de nouvelles compétences, peut également aider à garder l'esprit vif.
9. Montagnes russes émotionnelles – Dépression, paranoïa et sautes d’humeur émotionnelles
Les sautes d’humeur sont une autre facette courante de la ménopause à laquelle de nombreuses femmes sont confrontées. Avec les fluctuations hormonales qui surviennent au cours de cette phase, il n'est pas rare que les femmes ressentent des sautes d'humeur, des sentiments de tristesse, d'anxiété, d'irritabilité ou une diminution du sentiment de bien-être.
Ces changements émotionnels peuvent être soudains et intenses, semblant souvent surgir de nulle part. De plus, des facteurs tels que les troubles du sommeil, le stress et les symptômes physiques de la ménopause peuvent encore intensifier ces hauts et ces bas émotionnels. Il est important que les femmes comprennent que ces changements émotionnels font partie intégrante de la transition vers la ménopause et ne sont pas le reflet d’une faiblesse ou d’un échec personnel.
La dépression est une autre facette des défis émotionnels vécus pendant la ménopause. Les changements hormonaux peuvent contribuer à des sentiments de tristesse persistants, à une perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités précédemment appréciées, ou à des changements notables dans l’appétit ou le poids.
10. Atrophie vaginale, AKA : Douleur, inconfort, sécheresse, rapports sexuels douloureux
L'amincissement de la peau vaginale, ou atrophie vaginale, est un symptôme courant observé pendant la ménopause. Ce changement hormonal peut rendre les parois vaginales plus fines, moins élastiques et plus fragiles.
Les symptômes peuvent inclure une sécheresse vaginale, des démangeaisons, un inconfort et des douleurs pendant les rapports sexuels. Cela peut également entraîner un risque accru d’infections des voies urinaires en raison de l’amincissement de l’urètre. Il est important de noter que ces changements sont tout à fait normaux et traitables.
Maintenant, avant de froncer les sourcils, concentrons-nous sur la bonne nouvelle : c’est traitable ! Vous n'êtes pas seul dans ce cas et des solutions existent. Vous voudrez peut-être examiner notre baume Vital V Wild Yam Salve, où de nombreuses femmes ont ressenti un soulagement de ces symptômes.