Les remèdes hormonaux naturels sont un choix de plus en plus populaire pour les personnes recherchant une approche holistique de l’équilibre hormonal. Ces remèdes se concentrent principalement sur les modifications du mode de vie et les suppléments naturels pour stimuler la production hormonale du corps. Par exemple, certaines herbes comme l’igname sauvage, la baie de gattilier et la sauge sclarée sont bien connues pour leurs propriétés régulatrices hormonales.
Cependant, il est important de se rappeler que ces remèdes naturels doivent être complétés par une alimentation saine, de l’exercice régulier et des techniques efficaces de gestion du stress pour des résultats optimaux.
Thérapie hormonale naturelle vs thérapie hormonale bio-identique
Les thérapies hormonales bio-identiques sont souvent considérées comme faisant partie de l’approche naturelle de l’équilibre hormonal, mais il est important de clarifier ce que « naturel » signifie dans ce contexte. Malgré le terme « bio-identique », ces hormones ne sont pas extraites directement de la nature. Au contraire, ils sont synthétisés en laboratoire pour avoir la même structure moléculaire que les hormones produites par votre corps. Ainsi, même s’ils correspondent aux hormones de votre corps au niveau moléculaire, ils ne sont pas dérivés de manière purement naturelle.
Nous recommandons souvent d’essayer d’abord de trouver un équilibre naturel, avant d’introduire des « alternatives synthétiques » telles que le THS, le BHRT et les suppléments et topiques à base d’hormones. Il a été constaté que ces produits peuvent s'accumuler dans le corps ou ne pas être aussi facilement équilibrés par la suite. (D'où le risque connu d'effets secondaires liés à une utilisation à long terme.)
Petits changements qui aident à l’équilibre hormonal à long terme
La gestion du stress joue un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre hormonal du corps. Sous l’effet du stress, l’organisme produit un excès de cortisol, « l’hormone du stress », qui peut perturber l’équilibre hormonal global. Des techniques telles que la méditation de pleine conscience, les exercices de respiration profonde, le yoga et même des activités physiques simples et régulières comme la marche ou le jogging peuvent aider à atténuer les niveaux de stress.
De plus, assurer une alimentation équilibrée, riche en fruits/légumes biologiques, en protéines maigres et en grains entiers, ainsi que maintenir des habitudes de sommeil régulières, peut soutenir la réponse naturelle du corps au stress et favoriser l'équilibre hormonal.
Nous recommandons également le thé Anxiety Aid pour aider à équilibrer les niveaux de cortisol dans le corps.
Un sommeil suffisant est également fondamental pour l’équilibre hormonal. Le sommeil affecte la production et la régulation d’une multitude d’hormones, notamment celles responsables de l’appétit, du stress, de la croissance et de la reproduction. Un sommeil constant et réparateur soutient les rythmes naturels du corps et permet le fonctionnement optimal de ces processus hormonaux. Lorsque nous dormons, notre corps a la possibilité de restaurer et de rééquilibrer les niveaux d’hormones qui gèrent diverses fonctions corporelles, notamment notre humeur, nos niveaux d’énergie et notre taux métabolique.
Si vous rencontrez des troubles du sommeil, nous vous recommandons également notre thé Sommeil réparateur.
Réduire la consommation de caféine joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre hormonal. La caféine, que l'on trouve couramment dans le café, le thé et les boissons énergisantes, stimule les glandes surrénales, ce qui peut entraîner une surproduction de cortisol, la principale hormone du stress dans l'organisme. Des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber l’équilibre hormonal global, contribuant ainsi à des problèmes tels que l’insomnie, l’anxiété et la fatigue. De plus, la caféine peut interférer avec l’absorption des nutriments essentiels qui soutiennent la santé hormonale.
L'influence de la caféine sur le stress et le sommeil pourrait également aggraver les symptômes du SOPK. Par conséquent, les femmes atteintes du SOPK pourraient trouver bénéfique de limiter leur consommation de caféine dans le cadre de leur stratégie globale de prise en charge.
Il est conseillé de modérer la consommation de caféine pour éviter ces potentiels déséquilibres hormonaux. Remplacer les boissons caféinées par des tisanes ou de l'eau peut être une étape bénéfique vers un état hormonal équilibré.
Si vous êtes conditionné par le café, comme beaucoup d'autres, pensez à essayer un thé dans la section « Un peu de boost » pour faciliter le sevrage du café.
La consommation d’alcool peut également avoir un impact significatif sur l’équilibre hormonal. Cela peut affecter la capacité du foie à métaboliser les hormones, entraînant leur accumulation et leur déséquilibre dans l'organisme.
Pour les femmes, une consommation d’alcool même modérée peut provoquer des perturbations du cycle menstruel et entraîner une augmentation de la production d’androgènes. Ceci est particulièrement pertinent pour les femmes atteintes du SOPK qui présentent déjà des niveaux élevés de ces hormones mâles. De plus, l’alcool peut perturber la production d’hormones de stress, exacerbant les symptômes d’anxiété et de stress, ce qui peut indirectement avoir un impact sur l’équilibre hormonal.
Réduisez votre « charge quotidienne » de perturbateurs endocriniens
Même si vous parvenez à vous concentrer sur toutes les options « saines », cela ne compensera peut-être tout simplement pas le fait que nous sommes lentement exposés quotidiennement à des tonnes de perturbateurs endocriniens.
Beaucoup d’entre nous n’ont même pas été informés de l’impact très réel des vêtements, des plastiques et des petits choix quotidiens sur notre équilibre hormonal. Même si ces résultats scientifiques sont disponibles depuis les années 90.
Consultez notre autre page sur Comment réduire les perturbateurs endocriniens .
Essayez la méthode naturopathique avant les méthodes synthétiques alternatives
De nombreuses femmes que nous avons rencontrées ont réussi à utiliser les options d’hormonothérapie naturelle pour gérer leurs hormones. Cependant, il n’est souvent même pas recommandé d’essayer ces méthodes avant de prescrire des produits synthétiques équilibrant les hormones.
Nous vous recommandons au moins d'essayer d'abord de le faire de manière naturelle, car cela sera préférable pour des résultats à long terme qui n'auront pas d'effet « montagnes russes » sur le corps. Pour beaucoup, non seulement cela traitera les symptômes inconfortables, mais cela contribuera également au bien-être général pour une vie plus heureuse et plus saine.