Il est recommandé d’en boire 1 tasse environ 30 minutes avant l’heure souhaitée du coucher. Fonctionne mieux si le temps de sommeil est prévu. (Les lumières bleues s'éteignent, le corps repose, quelques respirations profondes pour évacuer le stress si nécessaire.)
Si vous avez des inquiétudes concernant la teneur en eau, vous pouvez la préparer dans 4 oz. (ou moins) de liquide au lieu de boire une tasse pleine de thé. Ingrédients simplifiés : Lavande • Non seulement elle est souvent appréciée comme thé apaisant au coucher, mais certaines recherches soutiennent également que la lavande pourrait favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil . Passiflore • Encore utilisée aujourd'hui pour traiter l'anxiété et insomnie . Les scientifiques pensent que la passiflore agit en augmentant les niveaux d’un produit chimique appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA diminue l'activité de certaines cellules cérébrales, vous permettant ainsi de vous sentir plus détendu . Baies de Goji • Contient une source naturelle (moins de tolérance) de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle de sommeil et d'éveil. Laitue sauvage • Un sédatif naturel qui apaise votre corps autant qu'il le détend . Son effet calmant est extrêmement utile pour prévenir les nuits blanches, favoriser un sommeil plus sain et éloigner l’agitation. Aiguille de pin • Les terpènes qui sont un composant de l'huile essentielle du thé aux aiguilles de pin sont censés vous aider à avoir un meilleur sommeil . Il est également efficace pour se détendre, se rafraîchir et soulager la fatigue . Basilic sacré • Est utilisé depuis des milliers d'années pour favoriser une réponse saine au stress, aider à rétablir les rythmes naturels du sommeil et calmer un esprit hyperactif.
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