Natuurlike hormoonmiddels is 'n toenemend gewilde keuse vir individue wat 'n holistiese benadering tot hormoonbalans soek. Hierdie middels fokus hoofsaaklik op lewenstylaanpassings en natuurlike aanvullings om die liggaam se hormoonproduksie te stimuleer. Sekere kruie soos Wild Yam, Chaste Tree Berry en Clary Sage is byvoorbeeld bekend vir hul hormoonregulerende eienskappe.
Dit is egter belangrik om te onthou dat hierdie natuurlike middels aangevul moet word met 'n gesonde dieet, gereelde oefening en effektiewe streshanteringstegnieke vir optimale resultate.
Natuurlike hormoonterapie vs bioidentiese hormoonterapie
Bioidentiese hormoonterapieë word dikwels as deel van die natuurlike benadering tot hormoonbalans beskou, maar dit is belangrik om te verduidelik wat "natuurlik" in hierdie konteks beteken. Ten spyte van die term "bioidenties", word hierdie hormone nie direk uit die natuur onttrek nie. Hulle word eerder in die laboratorium gesintetiseer om dieselfde molekulêre struktuur te hê as die hormone wat deur jou liggaam geproduseer word. Dus, hoewel hulle op molekulêre vlak by jou liggaam se hormone pas, is hulle nie op 'n suiwer natuurlike manier afgelei nie.
Ons beveel dikwels aan om eers natuurlik balans te probeer vind, voor die bekendstelling van "sintetiese alternatiewe" soos HVT, BHRT, en hormoon-toegevoegde aanvullings en aktuele. Daar is gevind dat hierdie produkte in die liggaam kan opbou of later nie so maklik gebalanseer kan word nie. (Dus die bekende risiko van newe-effekte van langtermyn gebruik.)
Klein veranderinge wat help met langtermyn hormoonbalans
Stresbestuur speel 'n deurslaggewende rol in die handhawing van hormoonbalans in die liggaam. Onder stres produseer die liggaam 'n oormaat kortisol, die "streshormoon", wat die algehele hormonale ewewig kan ontwrig. Tegnieke soos bewustheidsmeditasie, diepasemhalingsoefeninge, joga en selfs gereelde eenvoudige fisiese aktiwiteite soos stap/draf kan help om stresvlakke te versag.
Daarbenewens kan die versekering van 'n gebalanseerde dieet ryk aan organiese vrugte/groente, maer proteïene en volgraan, tesame met die handhawing van gereelde slaappatrone, die liggaam se natuurlike stresreaksie ondersteun en hormonale balans bevorder.
Ons beveel ook die Anxiety Aid -tee aan om te help met die balansering van kortisolvlakke in die liggaam.
Voldoende slaap is ook fundamenteel vir hormonale balans. Slaap beïnvloed die produksie en regulering van 'n menigte hormone, insluitend dié wat verantwoordelik is vir eetlus, stres, groei en voortplanting. Konsekwente, rustige slaap ondersteun die liggaam se natuurlike ritmes en maak voorsiening vir die optimale funksionering van hierdie hormonale prosesse. Wanneer ons slaap, kry ons liggame die kans om die hormoonvlakke wat verskeie liggaamsfunksies bestuur, insluitend ons bui, energievlakke en metaboliese tempo, te herstel en te herbalanseer.
As jy slaapprobleme ervaar, beveel ons ook ons Rustige Slaap-tee aan.
Die vermindering van kafeïeninname speel 'n noodsaaklike rol in die handhawing van hormonale balans. Kafeïen, wat algemeen in koffie, tee en energiedrankies voorkom, stimuleer die byniere, wat kan lei tot 'n oorproduksie van kortisol, die liggaam se primêre streshormoon. Hoë kortisolvlakke kan die algehele hormonale ewewig ontwrig, wat bydra tot probleme soos slapeloosheid, angs en moegheid. Verder kan kafeïen inmeng met die opname van noodsaaklike voedingstowwe wat hormoongesondheid ondersteun.
Kafeïen se invloed op stres en slaap kan ook moontlik PCOS-simptome vererger. Daarom kan vroue met PCOS dit voordelig vind om hul kafeïen-inname te beperk as deel van hul algehele bestuurstrategie.
Dit is raadsaam om kafeïenverbruik te modereer om hierdie potensiële hormonale wanbalanse te vermy. Die vervanging van kafeïenhoudende drankies met kruietee of water kan 'n voordelige stap na 'n gebalanseerde hormonale toestand wees.
As jy koffie-gekondisioneer is, soos baie ander, oorweeg dit om 'n tee onder die "'n bietjie hupstoot"-afdeling te probeer om te help met die koffiespeen.
Alkoholverbruik kan ook hormonale balans aansienlik beïnvloed. Dit kan die lewer se vermoë om hormone te metaboliseer beïnvloed, wat lei tot hul ophoping en wanbalans in die liggaam.
Vir vroue kan selfs matige alkoholverbruik ontwrigting in die menstruele siklus veroorsaak en kan lei tot 'n toename in die produksie van androgene. Dit is veral relevant vir vroue met PCOS wat reeds hoë vlakke van hierdie manlike hormone het. Verder kan alkohol die produksie van streshormone ontwrig, wat simptome van angs en stres vererger, wat indirek hormonale balans kan beïnvloed.
Verminder jou endokriene ontwrigter "daaglikse lading"
Selfs as jy dit reggekry het om op al die -gesonde- opsies te fokus, maak dit dalk eenvoudig nie op vir die feit dat ons daagliks stadig aan tonne endokriene ontwrigters blootgestel word nie.
Baie van ons is nie eers opgevoed oor hoe klere, plastiek en klein daaglikse keuses ons hormoonbalans op 'n baie werklike manier beïnvloed nie. Al is hierdie wetenskaplike resultate sedert die 90's geredelik beskikbaar.
Kyk na ons ander bladsy oor Hoe om endokriene ontwrigters te verminder .
Probeer die naturopatiese manier voor alternatiewe sintetiese maniere
Baie vroue wat ons ontmoet het, het sukses gevind met natuurlike hormoonterapie-opsies om hul hormone te bestuur. Dit word egter dikwels nie eers aanbeveel om eers hierdie metodes te probeer nie, voordat hormoonbalanserende sintetiese middels voorgeskryf word.
Ons beveel aan om dit ten minste eers op die natuurlike manier te probeer doen, aangesien dit beter sal wees vir langtermynresultate wat nie 'n "rollercoaster"-effek op die liggaam het nie. Vir baie sal dit nie net die ongemaklike simptome aanspreek nie, maar dit sal ook help met algemene welstand vir 'n gelukkiger, gesonder, totaliteit van die lewe.