Dit word aanbeveel om 1 koppie ongeveer 30 minute voor verlangde slaaptyd te drink. Werk die beste as slaaptyd bedoel is. (Blou ligte af, rus die liggaam, 'n bietjie diep asemhaling om stres vry te laat indien nodig.)
As jy bekommerd is oor die waterinhoud, kan jy dit in 4 oz brou. (of minder) vloeistof in plaas van om 'n volle koppie tee te drink. Bestanddele vereenvoudig: Laventel • Dit word nie net dikwels as 'n strelende slaaptydtee geniet nie, maar sommige navorsing ondersteun ook dat laventel ontspanning en verbeter slaapkwaliteit . Passieblom • Word vandag nog gebruik om angs te behandel en slapeloosheid . Wetenskaplikes glo dat passieblom werk deur die vlakke van 'n chemikalie genaamd gamma-aminobottersuur (GABA) in die brein te verhoog. GABA verlaag die aktiwiteit van sommige breinselle, wat jou meer ontspanne laat voel . Goji bessies • Bevat 'n natuurlike bron (minder verdraagsaamheid opbou) van melatonien, 'n hormoon wat help om die slaap- en wakkersiklus te reguleer. Wildslaai • 'n Natuurlike kalmeermiddel wat jou liggaam so streel as wat dit dit ontspan . Die kalmerende effek daarvan is uiters nuttig om slapelose nagte te voorkom, om gesonder slaap te bevorder en rusteloosheid in toom te hou. Dennenaald • Terpene, wat 'n essensiële olie-komponent in dennenaalde-tee is, help jou om beter slaap . Dit is ook effektief om te ontspan, verfrissend en om moegheid te verlig . Heilige Basiliekruid • H as word vir duisende jare gebruik om 'n gesonde reaksie op stres te ondersteun, om natuurlike slaapritmes te herstel en 'n ooraktiewe gees te kalmeer.
Jou mandjie is tans leeg.
